For mange kvinder kommer overgangsalderen med flere overraskelser - og én af de mest almindelige (og frustrerende) bivirkninger er søvnproblemer. Uanset om du har svært ved at falde i søvn, vågner ofte i løbet af natten, eller føler dig træt hele dagen, så er du ikke alene. Søvnforstyrrelser rammer op mod halvdelen af alle kvinder i overgangsalderen. Men hvad er det egentlig, der sker i kroppen? og hvordan kan du støtte din krop?
Overgangsalderen er en naturlig livsfase, hvor kvindens hormonbalance ændrer sig markant. Det faldende niveau af især østrogen og progesteron påvirker en lang række funktioner i kroppen - herunder søvnen.
Østrogen har betydning for temperaturregulering og serotoninproduktion, som begge er vigtige faktorer i søvnkvalitet. Når niveauet daler, kan det føre til nattesved, uro i kroppen og forstyrrelser i døgnrytmen. Progesteron har en let beroligende effekt - så når det også falder, mærkes det ofte som indre uro og man har sværere ved at falde til ro.
Selvom det er naturligt, betyder det ikke, at du skal finde dig i dårlig søvn. Der findes heldigvis flere gode vaner og støttende tiltag, der kan hjælpe dig tilbage på rette spor.
Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag - også i weekender. Det hjælper kroppen med at genfinde sin døgnrytme og understøtter en dybere søvn.
Blåt lys fra skærme og stimulerende stoffer som koffein kan forstyrre produktionen af melatonin - kroppens søvnhormon.
Et varmt fodbad, en blid gua sha massage, et par dybe åndedrag, let udstrækning eller et par sider i en bog kan sende et klart signal til kroppen: “Det er tid til ro.”
Visse planter og naturlige ekstrakter er kendt for deres beroligende egenskaber - én af dem er passionsblomstekstrakt, som bidrager til afslapning og støtte ved søvnproblemer. (EFSA Claim: ID 4717).
Hos A Pure Mind har vi valgt at inkludere passionsblomstekstrakt i vores Menopause Balance-tilskud, fordi vi ved, at ro i kroppen er en vigtig nøgle til velvære i overgangsalderen.
Din krop er i forandring. Giv den tid og støtte - og husk, at bedre søvn ofte starter med små, konsekvente ændringer.
I overgangsalderen sker der store hormonelle forandringer i kroppen - og det kan mærkes på mange områder, herunder hudens elasticitet, fugt, fasthed og ikke mindst muskelmasse og knoglestyrke. Det skyldes bl.a. faldende østrogenniveauer, som spiller en vigtig rolle for kroppens naturlige kollagenproduktion. Læs blog om kollagen og overgangsalderen
Rødkløver hjælper kvinder med at håndtere tegn på overgangsalderen, såsom hedeture, svedtendens, rastløshed og irritabilitet.
Passionsblomst bidrager til at fremme ro og understøtter en afslappende søvn*
Wild yam bidrager til en rolig og behagelig overgangsalder*
Magnesiumbidrager til vedligeholdelse af normale knogler.
Gurkemejerod støtter immunforsvarets normale funktion*og bidrager til en bedre fedtfordøjelse*.
﹢ Støtte til en behagelig overgangsalder.
﹢ Lindrer hedeture og uro med rødkløver.
﹢ Skaber ro og fremmer søvn med passionsblomst og wild yam.
﹢ Styrker immunforsvaret og knoglerne med magnesium.
﹢ Støtter muskler, hud, hår og negle med specifikke kollagenpeptider.
* APPLIC. NO. 4146, 4717, 2045, 2598, 2252
0 Vare(r)
